MÙA XUÂN - MÙA CỦA SỰ SINH SÔI: ĂN UỐNG THẾ NÀO ĐỂ "THUẬN TỰ NHIÊN"? 🌱
Mùa Xuân không chỉ là lúc cây cối đâm chồi, mà cơ thể chúng ta – một tiểu vũ trụ thu nhỏ – cũng đang chuyển mình mạnh mẽ. Từ cái lạnh của Đông sang cái ấm áp của Xuân, các tế bào bắt đầu quá trình giãn nở và phát triển.
Để cơ thể khỏe mạnh, chúng ta không cần tìm đâu xa, chỉ cần nương theo quy luật của thời tiết. Xin chia sẻ với cả nhà một góc nhìn về dinh dưỡng mùa này theo nguyên lý cân bằng năng lượng: "Mát ban ngày - Ấm ban đêm".
🌞 1. Ban ngày: Ưu tiên "Năng lượng Giải nhiệt" & Sáng tạo
Khi tiết trời ấm lên, khí nóng trong người có xu hướng bốc ra ngoài. Đây là thời điểm "Vàng" để não bộ tư duy và sáng tạo.
Nên dùng: Các loại nước có vị Chua & Ngọt (như nước cam, chanh, mía, nước ép trái cây...).
Tại sao? Vitamin C và đường tự nhiên lúc này không gây béo mà giúp làm mát cơ thể, cung cấp nhiên liệu trực tiếp cho não bộ hoạt động và kích hoạt hệ miễn dịch.
🌙 2. Ban đêm: Đừng quên "Năng lượng Tủy xương"
Nhiều người sợ béo nên cắt giảm dầu mỡ, nhưng mùa Xuân lại là lúc xương khớp cần giãn nở (đặc biệt là trẻ em). Tủy xương cần năng lượng đốt nóng để duy trì thân nhiệt và tái tạo tế bào đêm.
Nên dùng: Bữa tối vẫn cần duy trì đủ Chất béo & Đạm (các món chiên xào, thịt, cá, các loại hạt...).
Lưu ý: Thiếu chất béo vào mùa này, cơ thể rất dễ bị lạnh trong và xương khớp kém phát triển.
👶 3. Góc lưu ý cho các bé: Hiện tượng "Sốt giãn xương"
Vào mùa này, nếu thấy trẻ hâm hấp nóng (tầm 37.5 - 38.5 độ) nhưng vẫn chơi đùa bình thường, ba mẹ đừng quá lo lắng. Có thể con đang trong giai đoạn "giãn xương để lớn".
Xử lý: Thay vì vội dùng thuốc, hãy cho con uống nhiều nước lọc để hạ nhiệt tự nhiên.
Phục hồi: Sau đợt "sốt" này, cơ thể con cần bù đắp năng lượng rất lớn. Hãy tẩm bổ cho bé bằng các món giàu đạm và béo (gà rán, trứng...) để con lấy đà phát triển chiều cao.
🔍 THƯỚC ĐO SỨC KHỎE CHÍNH XÁC NHẤT:
Đừng chỉ nghe lý thuyết, hãy lắng nghe cơ thể mình thông qua màu nước tiểu:
🟡 Nếu màu vàng: Cơ thể đang Nóng/Thiếu nước ➡ Cần bổ sung ngay đồ chua ngọt, nước mát vào ban ngày.
⚪ Nếu màu trắng trong/đi tiểu nhiều: Cơ thể đang Hàn/Lạnh ➡ Cần giảm chua ngọt, tăng cường đạm, béo và gia vị ấm (gừng, tiêu) vào bữa tối.
Sức khỏe đến từ sự thấu hiểu và cân bằng. Chúc cả nhà một mùa Xuân thân tâm an lạc và khỏe mạnh từ gốc!
#SuckhoeTuNhien #DinhDuongMuaXuan #CanBangNangLuong #ChamsocSuckhoe
